‘2015/04’ カテゴリーのアーカイブ

夜寝る前の歯磨きを徹底しています。

2015/04/30

私は以前は夕食を食べて、そのままうたた寝をしてしまうことも多く、夜に歯を磨かないで寝てしまうことも良くありました。
仕事の疲れと、食事の後の眠気に負けて、ついつい歯磨きが面倒に感じてしまっていました。
しかし、そんなことを続けていたら、歯周病になってしまいました。
自分では気が付かなかったのですが、歯の詰め物が取れて、歯科医院に行った時に、かなり歯肉炎が進んでいると言われました。
そこで、歯科衛生士さんんから、歯間ブラシが支給され、それで歯の汚れを取るように指示を受けました。
それからというもの、私は毎日こまめに歯を磨くようになりました。
特に夜は必ず、歯を磨いて寝るようにしました。
時々うたた寝をしてしまっても、夜中に目が覚めた時に、必ず歯を磨くようにしました。
その甲斐あってか、今では歯石もほとんどたまらず、歯茎から出血することもほとんどなくなりました。
もし、出血していたら、そこに細菌が発生している証拠です。
早めに歯間ブラシで、その部分をキレイにして、痛みと出血が無くなるまで、丁寧に歯を磨くようにしています。
これからも、歯の健康を考え、毎日必ず夜寝る前には歯を磨くように心がけたいと思っています。

徒歩通勤で痩せる

2015/04/08

私は、家から車で5分くらいの所に、職場があります。
距離的に、とても近いので、通勤はかなり楽です。
最近体重のことが気になりだしたので、運動を兼ねて、通勤を徒歩で行くようにしました。
車で5分だったのですが、歩いてみると、片道15分程度です。
ほどよい運動だと思います。
2ケ月ほど、徒歩通勤をするようになって、体重が3kg減りました。
とてもうれしいです。

歩くことで、筋力も鍛えられ、それが精神的にもいい循環になっています。
今までなら、できるだけ嫌なことは避けようと思っていたのですが、最近は、ちょっと頑張ってみようかなと、少し積極的になることができました。
糖尿病予防のために、運動はしたほうがいいと、よく聞きますし、実際、大人になってからは、運動をするという習慣がなくなってしまい、おなかも出る一方だったので、徒歩通勤をすることで、少なからず、いい影響が出てきているなあと感じます。
以前は、森林公園などのウォーキングコースでウォーキングをしても、まったく痩せなかったのに、徒歩通勤をすることで、痩せはじめたのは、かなり意外でした。
私の場合、さあ運動やるぞと、頑張るよりも、徒歩通勤のように、強制的に行う運動の方が性に合ってるのかもしれません。